Vous vous surprenez à faire défiler les mauvaises nouvelles ou à passer plus de temps que vous ne le devriez à consommer des informations négatives sur l’internet et les médias sociaux, et vous voulez arrêter ? Il existe désormais une application pour cela.
Des chercheurs de l’université de Waterloo ont créé Mindful Scroll , une application mobile qui aide les utilisateurs à passer d’un défilement catastrophique à l’intégration de la pleine conscience dans leurs activités quotidiennes.
Dans Mindful Scroll, les utilisateurs remplissent des motifs de formes géométriques qui défilent à l’infini en utilisant des palettes de couleurs prédéterminées et apaisantes. Lors d’une étude testant l’application, les participants ont constaté qu’elle réduisait leur anxiété et augmentait leur vigilance.
"Nous sommes si nombreux à nous débattre avec le défilement sans fin, sans réfléchir, en utilisant des applications de médias sociaux comme TikTok, Instagram et Twitter", a déclaré Saralin Zassman, premier auteur de l’étude et récemment diplômé d’un master en informatique qui travaille maintenant avec Rafael Lozano-Hemmer, un artiste médiatique de renommée internationale. "Mindful Scroll réunit l’art et l’informatique pour aider à transformer ce défilement en quelque chose de plus sain."
Les chercheurs se sont inspirés des recherches existantes sur les effets des livres de coloriage pour adultes et d’autres exercices créatifs pour créer un outil de pleine conscience facilement accessible. Toutefois, contrairement à un livre de coloriage, les motifs de l’application apparaissent puis disparaissent peu de temps après avoir été coloriés, ce qui incite les utilisateurs à se concentrer sur leurs actions en cours plutôt que sur un motif plus large ou une réalisation. L’équipe a également codé le pinceau de l’application pour qu’il devienne plus petit si les utilisateurs essaient de colorier rapidement, les encourageant ainsi à ralentir et à être présents.
Ils ont effectué un test de l’application au cours duquel 28 participants ont utilisé l’application pendant 10 minutes par jour sur une période de cinq jours. Tous les participants à l’étude ont déclaré qu’ils utiliseraient à nouveau l’application et qu’ils se sentaient plus attentifs et moins anxieux après l’avoir utilisée.
"Il est difficile pour les gens d’acquérir de bonnes habitudes de pleine conscience sans facilité ni cohérence", a déclaré Daniel Vogel, professeur d’informatique spécialisé dans l’interaction homme-machine. "Cette technologie facilite la pratique de la pleine conscience, en aidant à transformer un comportement négatif tel que la recherche du malheur en un comportement positif.
La recherche, "Mindful Scroll ; An Infinite Scroll Abstract Colouring App for Mindfulness", a été publiée dans CHI ’24 : Proceedings of the CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (compte rendu de la conférence CHI sur les facteurs humains dans les systèmes informatiques).
